gainer po treningu bardz ok - tutaj go mozesz wykorzystac - reszta dieta
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
dzial to chyba ten, moja wina niedodalem ze juz nie bardzo mam gdzie i jak wrucic jakis normalny posilek wiec zastanawialem siena jakims gainerem. a tluszczy nie liczylem ale za duzo pewnie ich nie ma... gainer po treningu czy lepiej ryz. dodam tylko ze na silke chodze na 20 i potem tylko porcje bialka pije
skoro dieta ma być dopięta to nie pytaj na forum czy gainer po treningu masz pić ;-) każdy się tłumaczy że ciężko mu przybrać na masie, potem zaczyna więcej żreć i rośnie. Kreatynę kup zwykłe mono
Pitt Bull ci napisał wszystko jak brać co mieszasz ,bialko mozesz na noc,gainer po treningu ,kreta 2xdziennie w DT
1.Jajecznica 3jaja, bułka+maslo ,banan 2.100g makaron +150g fileta z kurczaka +warzywa 3.100g ryzu +150g fileta z kurczaka +warzywa 4. 100g makaron +150g fileta z kurczaka +warzywa 5.Gainer po treningu 70g +300ml mleka 6. 100g ryzu +150g fileta z kurczaka +warzywa 7. bulka +100g twarogu poltlustego +maslo Zmieniony przez - laki1333 w dniu [...]
okej to gainer po treningu, a co jesc najlepiej przed treningiem ? Warzywa jem ale w diete nie wpisywałem
Ja to rozkminiłem tak, ze te Carbo+białko to taki swoisty Gainer po treningu, a potem gość idzie zjeść do domu, co też nie jest głupim pomysłem. Daniel - co Ty na to ?
dieta z bilansem kalorycznym na malym plusie /300-500kal/ odzywka wysokobialkowa - jezeli w diecie masz zbyt malo bialka carbo lub gainer po treningu kreatyna - jezeli nie jestes poczatkujacy dodatki- witaminy i mineraly, omega 3
gainer po treningu i meidzy posiłkami białko na noc dawki w zaleznosci od braków w diecie
Gainer po treningu to tez dobre rozwiazanie bo ma duzo wegli w sobie. Mozesz go brac kiedy chcesz. Tylko przed snem nie bardzo bo sie zalejesz
Gainer po treningu
Białko, wg braków w diecie. Gainer po treningu. Massacra przed treningiem. Aminy około trenigowo. Brak ci w zestawie zwykłej kreatyny. Wiecej szczegółów będzie można napisać gdy zapodasz ankiete.
naprawdę masz wszystko. kreatyna białko jeśli masz braki gainer po treningu i gitara. Dużo snu, regeneracja jest b.ważna. dobry trening, motywacja i będzie dobrze.
[...] a następnie na nowo obliczeniu ułóż jadłospis , radziłbym ułożyć jadłospis na 5 posiłków + . gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]
masa to dieta/trening/regeneracja suple to tylko marny dodatek. gainer po treningu jak już/ew. jak wypadnie Tobie jakiś posiłek jaki staż w ogóle?
wiem wiem nie ma jak naturka. pije tylko gainer po treningu i protein plus metrx przed snem. do tego dietka, ale bez liczenia kalorii itp. dzieki pozdro
gainer po treningu TYLKO chleb zamień na pełnoziarnisty
zgadza się, dobrym wypraktykowanym rozwiązaniem jest właśnie gainer po treningu a potem posiłek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
